سرهنگ کبری خسروی/ معاونت اجتماعی کلانتری ۱۱۰ شهدا تهران
دستکاری روانی رفتاری آسیبزا است که باعث میشود فرد به احساسات، حافظه یا قضاوت خود شک کند. این رفتار معمولاً توسط افرادی با موقعیت قدرت، مانند شریک زندگی، والدین یا دوستان انجام میشود. هدف آن، کاهش اعتماد به نفس و کنترل ذهنی فرد مقابل است.نشانههای دستکاری روانیانکار واقعیتها: گفتههایی مثل «این اتفاق نیفتاده» یا «تو اشتباه میکنی.»بیاهمیت جلوه دادن احساسات: مانند «داری زیادی حساس میشی.»تحریف خاطرات: طرف مقابل واقعیت را طور دیگری بازگو میکند.مقصر جلوه دادن شما: مسئولیت مشکلات را به گردن شما میاندازند.ایجاد سردرگمی: باعث میشود به خود و واقعیت شک کنید.پیامدهاکاهش اعتماد به نفساضطراب و بلاتکلیفیاحساس ناتوانی یا وابستگیخطر افسردگی در روابط طولانیمدتراهکارهای مقابلهثبت وقایع: وقایع مهم را یادداشت کنید.اعتماد به احساسات: آنچه حس میکنید واقعی است.تعیین مرز: قاطعانه از خود دفاع کنید.درخواست حمایت: با اطرافیان یا مشاور صحبت کنید.سرزنش نکردن خود: رفتار دیگران مسئولیت شما نیست.تقویت اعتماد به نفس: کارهایی انجام دهید که به شما احساس توانمندی میدهد.دستکاری روانی ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه باشد. شناخت آن اولین قدم برای حفظ سلامت روانی و ساختن روابط سالم است.
